Самые полезные продукты для гипертоников
Самые полезные продукты для гипертоников
Давно доказано, что среди вегетарианцев практически нет людей, страдающих от повышенного давления. Причиной тому – отсутствие в рационе животных жиров, а также копченых и вяленых мясных деликатесов. Если все же отказаться от мяса никак не получается, то следует отдать предпочтение нежирному мясу, в особенности индейке или курице.
Любители морепродуктов найдут свое спасение в морской рыбе. Причем полезными будут как жирные, так и нежирные ее сорта. Но, так как диета для гипертоников должна включать в себя как можно больше продуктов, содержащих калий, то лучше остановить свой выбор на нежирной рыбе – например, треске или морском окуне.
Высокое содержание натрия в организме отрицательно влияет на сосуды. А максимальная суточная доза натрия содержится всего в одной чайной ложке соли! Чтобы снизить употребление соли с наименьшим дискомфортом, можно добавлять в пищу немного лимонного сока.
Сладкоежкам, страдающим от гипертонии, приходится едва ли не тяжелее всех остальных – количество сладкого и мучного нужно строго ограничивать, и часто приходится отказываться полностью от выпечки и прочих видов десерта. Но выход есть – совместить приятное с полезным помогут сухофрукты. Они в достаточной мере содержат магний и калий.
Продукты для гипертоников должны содержать как можно меньше соли, поэтому даже в зимнее время лучше максимально отказаться от разносолов в пользу свежих овощей. Капусту, морковь и свеклу можно заготовить заранее, а ведь именно они являются самыми полезными овощами при гипертонии. Кроме того, рекомендуется регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов – хлеба и каши.
Самым полезным десертом считается фруктовый коктейль из изюма и кураги с добавлением миндаля и тыквенных семечек – все эти составляющие являются для гипертоников необходимыми. В очень умеренном количестве можно употреблять темный шоколад, который, по результатам некоторых исследований, тоже помогает снизить давление.
Соблюдение диеты, независимо от ее назначения, всегда является стрессом на начальном этапе. Однако это стоит радости того момента, когда врач уменьшит дозу необходимых лекарственных препаратов, именно благодаря правильному питанию. Жителям Киева предлагаем приобрести диплом младшего специалиста, который выполнен на бланках гоззнак, и если вам надо купить диплом младшего специалиста , то вы всегда можете заказать диплом и быть спокойным, ведь у вас в кармане будет младший специалист!
Центральный офис: г. Екатеринбург, ул. Академическая, 8
